Xiaoluo — Fossé du coude
En bref
Le point TR12 est utile pour soulager les douleurs et les raideurs ressenties dans l'épaule et le bras, mais aussi les tensions de la nuque et certains maux de tête. Il aide à retrouver une sensation de confort dans ces zones.
Localisation
Face postérieure du bras, sous TR14, entre deux chefs du muscle triceps.
Acupression (stimulation manuelle)
Pour stimuler ce point, trouvez-le sur la face postérieure de votre bras, à environ une largeur de main et demie sous l'épaule, entre les deux principaux muscles du bras. Appliquez une pression ferme avec votre pouce ou un doigt, en massant par petits mouvements circulaires. L'intensité doit être suffisante pour ressentir une légère sensation d'engourdissement ou de chaleur, mais jamais de douleur vive. Maintenez la pression pendant 1 à 2 minutes. Vous pouvez répéter cette stimulation 2 à 3 fois par jour.
Notes complémentaires
Ouvre méridien, disperse Vent.
Autres utilisations
Acupuncture
Profondeur : 0.5-1 cun
La puncture de ce point par un praticien qualifié se fait généralement de manière perpendiculaire, à une profondeur de 0,5 à 1 cun. Ce geste doit être réalisé par un professionnel formé pour assurer sécurité et efficacité.
Moxibustion
La moxibustion (application de chaleur via un bâtonnet d'armoise) peut être appliquée sur ce point par un praticien. Une durée de 5 à 10 minutes est souvent recommandée pour ses effets bénéfiques sur la circulation et le soulagement des tensions.
Ce point est réputé pour sa capacité à ouvrir le méridien et disperser le Vent, soulageant ainsi les douleurs liées à ces déséquilibres.
Effets en énergétique traditionnelle (MTC)
Ce point fait circuler le Qi (l'énergie vitale) dans le méridien (le trajet énergétique) du Triple Réchauffeur, ce qui bénéficie particulièrement au bras en apaisant les tensions et en améliorant le confort.
Points associés
Points fréquemment utilisés en complément de celui-ci.
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