Shendao — Chemin de l'esprit
En bref
Ce point est traditionnellement utilisé pour aider à calmer l'esprit en cas d'angoisse ou de palpitations, et peut également soulager certaines douleurs du dos. C'est un point clé pour retrouver une sensation de bien-être et de sérénité.
Localisation
Dépression sous apophyse épineuse T5
Acupression (stimulation manuelle)
Pour stimuler ce point, appuyez avec le bout du doigt ou le pouce sur la dépression située juste sous l'os saillant de la cinquième vertèbre dorsale (T5), généralement entre les omoplates. Exercez une pression modérée, suffisante pour sentir une légère sensation sans douleur vive. Maintenez cette pression pendant une à deux minutes, en respirant calmement. Vous pouvez répéter cette pratique deux à trois fois par jour, en particulier lorsque vous ressentez le besoin de vous apaiser ou de soulager une tension dorsale.
Notes complémentaires
Shen = Esprit ; Dao = Voie
Autres utilisations
Acupuncture
Profondeur : 0.5-1 cun oblique
Le praticien peut piquer ce point en oblique, en veillant à éviter toute atteinte pulmonaire. Ce geste est réalisé par un professionnel formé.
Moxibustion
La moxibustion (application de chaleur via l'armoise) peut être appliquée sur ce point par un praticien pour renforcer son action, notamment pour les affections liées au froid ou pour tonifier.
Effets en énergétique traditionnelle (MTC)
Ce point a pour effet de réguler le Qi (énergie vitale) du Cœur (fonctions psychiques et circulatoires), de calmer l'esprit (aspect mental et émotionnel) et de renforcer le dos (soutien corporel).
Points associés
Points fréquemment utilisés en complément de celui-ci.
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