Zhouliao — Creux du coude
En bref
Ce point est utile pour soulager les douleurs et les raideurs ressenties autour du coude, notamment si vous souffrez de tensions ou d'engourdissements dans le bras. Il peut apporter un réconfort localisé et aider à améliorer la mobilité.
Localisation
Face externe du coude, au-dessus de l'épicondyle latéral, sur le bord de l'humérus
Acupression (stimulation manuelle)
Pour stimuler ce point, trouvez le creux situé sur la face externe de votre coude, juste un peu au-dessus de l'os proéminent. Appliquez une pression modérée, ni trop forte, ni trop faible, avec votre pouce ou un autre doigt. Massez par mouvements circulaires ou par pressions-relâches pendant 1 à 2 minutes. Vous devriez ressentir une sensation de légère pression ou un engourdissement doux, mais jamais de douleur vive. Il est recommandé de pratiquer cet automassage 2 à 3 fois par jour, ou dès que le besoin se fait sentir.
Autres utilisations
Acupuncture
Profondeur : 0.5-1 cun
La puncture de ce point se fait généralement de manière perpendiculaire. Ce geste est réalisé par un praticien qualifié, avec des aiguilles fines et stériles, pour des effets thérapeutiques précis.
Effets en énergétique traditionnelle (MTC)
Ce point a pour effet de faire circuler le Qi (l'énergie vitale) du méridien (le canal énergétique) du Gros Intestin, contribuant ainsi à traiter les douleurs locales du coude.
Points associés
Points fréquemment utilisés en complément de celui-ci.
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