Shenmen — Porte de l'esprit
En bref
Ce point est très efficace pour apaiser le système nerveux, réduire le stress, l'anxiété et favoriser un sommeil réparateur. Il est particulièrement recommandé pour retrouver calme et sérénité face aux tracas quotidiens.
Localisation
Face médiale du poignet, du côté radial du tendon du muscle fléchisseur ulnaire du carpe, sur le pli du poignet.
Acupression (stimulation manuelle)
Pour stimuler ce point, placez votre pouce sur le pli interne de votre poignet, côté petit doigt. Le point se trouve juste à l'extrémité du pli, sous le petit os et sur le bord du tendon le plus proche. Appliquez une pression modérée, qui ne doit jamais être douloureuse, pendant 1 à 2 minutes. Vous devriez ressentir une légère sensation d'engourdissement ou de relâchement. Répétez ce geste 2 à 3 fois par jour, ou chaque fois que vous ressentez le besoin de vous détendre.
Notes complémentaires
⭐⭐⭐ POINT MAJEUR Cœur! Tonifie Cœur, calme Esprit. Un des points les plus importants pour anxiété/stress.
Autres utilisations
Acupuncture
Profondeur : 0.3-0.5 cun
La puncture de ce point est réalisée par un praticien formé, avec une aiguille insérée perpendiculairement à une profondeur de 0,3 à 0,5 cun.
Moxibustion
La moxibustion sur ce point est une technique de stimulation thermique par la chaleur, généralement effectuée par un praticien qualifié, en utilisant 3 à 7 cônes de moxa ou pendant 5 à 10 minutes.
C'est un point majeur pour le Cœur et l'apaisement de l'Esprit, très pertinent pour l'anxiété et le stress.
Effets en énergétique traditionnelle (MTC)
Calme l'Esprit (fonction mentale et émotionnelle), régule le Qi (énergie vitale) du Cœur (organe vital), nourrit le Sang (fluide corporel nourricier) du Cœur (organe vital). C'est un point Shu-Ruisseau (d'où l'énergie se diffuse), un point Terre (relié à la digestion et la stabilité) et un point Yuan-Source (point clé du méridien).
Points associés
Points fréquemment utilisés en complément de celui-ci.
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